Mau Hálito Pela Academia é Mais Comum Do Que Você Pensa. Evite

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Motivação é a chave pra conquistar preservar os ganhos dia depois de dia. A menos que você seja um iniciante, é bem viável que neste instante tenha sido pego pelo desânimo e ausência de motivação pra treinar. Aquela preguiça que chega bem pela hora de destinar-se pra academia e aquela voz dentro da tua cabeça informando: “Pra que deslocar-se para academia?


Seu braço não passa de 41cm mesmo! Fica por aqui jogando vídeo-game! Este defeito é mais comum do que você imagina. Essa é uma reação em cadeia, um efeito dominó que tende a puxar você cada vez mais pra baixo, até finalmente você abandonar os treinos por inexistência de motivação. Se esse é o seu defeito, não se preocupe!


Isso acontece com 9 entre dez pessoas, incluindo atletas profissionais de todas as modalidades. Sendo assim novato, ou veterano, elaboramos muitas dicas que conseguem vir a te socorrer nesses momentos de desfortúnio e inexistência de fé em si mesmo. Esperamos que com elas você coloque a locomotiva de volta nos trilhos e mantenha em pesquisa dos seus objetivos físicos e atléticos! Você treina sozinho à tempos, pensa que sendo assim é melhor pra atingir seus objetivos, dado que não fica jogando discussão fora entre as séries. Realmente você está direito!


No entanto só sobre isso falar entre as séries. Treinar com um parceiro que possui os mesmo objetivos que você poderá ser um extenso estimulo, porque no momento em que você estiver mal ele vai te mobilizar. Ou você vai se instigar ao vê-lo treinar pesado. Outro ponto positivo é que ter um parceiro de certeza vai inspira-lo a ir além dos seus limites! Você vai treinar ainda mais pesado, visto que domina que ele estará ali pra te cooperar. No entanto não esqueça de uma regra básica para se treinar em dupla!



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  • Evite doces e bebidas alcoólicas

  • Beba, polo menus, 2 litros de água por dia

  • Lanche da manhã: 1 laranja extenso

  • um limão espremido

  • Salsa picada pra polvilhar

  • Fazer atividade física regularmente (incluindo exercícios aeróbicos e localizados)

  • Não exclua nenhum grupo alimentar


Durante o tempo que você faz sua série ele descansa e te coopera, e enquanto ele faz a dele, você recupera o ar e o ajuda. Sem conversa fiada entre as séries! Nada mais motivador do que tocar o seu diário de treino e perceber que ganhou 2cm de bíceps em apenas dois meses, ou que em quinze dias passou a fazer supino com 10kg a mais.


São estas pequenas coisas que vão te doar energia com o objetivo de reverter ao ginásio no dia seguinte. Deixar de ter este controle é uma falha que 90% de quem treina comete. Sendo assim não deixe de ter o teu diário! O Arnold tinha o dele! Toda academia tem música local. Isso é caso. Entretanto as músicas reproduzidas geralmente são as que estão no Top dez da Billboard, ou as que tocam na balada mais popular da tua cidade. Isto não quer dizer que elas estimulem você em típico! Provavelmente você tem um gênero musical preferido, seja Hard Rock, Metal, Rip Hop, ou Lady Gaga, o que importa é que a sua playlist ajude a bombar o seu treino.


Você precisa constatar como se pudesse esmagar alguns kilos de ferro com as mãos! Escutar uma seleção de músicas que te estimulem, durante o treino, aumenta a sua resistência física e te auxílio a treinar até 15% mais tempo do que o normal, de acordo com o pesquisador Costas Karageorghis, da Instituição de Brunel, na Inglaterra.


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Essa é uma amplo dica e que de fato tem êxito! Nós somos movidos por metas. E essas metas devem de prazos para serem cumpridas. Vamos idealizar que você necessita transmitir um serviço (meta) pela segunda-feira até as 17h00 (período). Se não entrega-lo no período, você não cumprirá tua meta e consequentemente não atingirá seus objetivos.



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